Fokhagymás-tejszínes-mustáros csirke, kölestésztával

Mennyiség2 adagNehézségKezdő
Előkészítés5 percFőzés15 percÖsszesen20 perc
 220 g csirkemell
 120 g rizstejszín vagy kókusz, vagy "sima" tejes
 4 db fokhagyma
 3 ek mustár
 140 g kölestészta
 só, bors

A csirkét körbepirítottam, a szószhoz valókat összekevertem, ráöntöttem a csirkére és még kb 10-13 percig főztem. Addigra a csirke megfőtt benne, a szósz besűrűsödött.

A tészta: forrásba lévő sós vízbe 3-4 perc, de szeret kifutni, figyelni kell rá.

A makrókat rizstejszínnel számoltam.

Tápérték adatok

Adag 1 adag

Adag 2


Mennyiség / adag
Kalória 470
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 13g20%
Szénhidrátok összesen 55g19%
Fehérje 32g64%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.