Brokkoli krémleves

Mennyiség4 adagNehézségKezdő
Előkészítés2 percFőzés18 percÖsszesen20 perc
 600 g brokkoli
 110 g vöröshagyma
 2 db fokhagyma
 40 g light sajt
 zöldfűszerek, só

A vöröshagymát lepirítom, felöntöm épp annyi vízzel ami ellepi a brokkolit, majd beledarabolom a fokhagymákat és puhára főzöm. Ha elkészült összeturmixolom és reszelt sajttal (a tápanyagtáblázatban light sajttal számoltam) / pirított tökmaggal / bacon chipssel a tetején tálalom.

Bármilyen zöldségekkel mixelhető a brokkoli pl. karfiol - brokkoli, spenót - brokkoli kinek, mit enged a diétája.

Zsírosok tehetnek bele tejszínt, coccomast vagy avokádót is, hogy krémesebb és magasabb zsírtartalmú legyen, így egy kis étkezésre vagy vacsira is megfelelő.

Tápérték adatok

Adag 1 tányér

Adag 4


Mennyiség / adag
Kalória 165
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 2.14g4%
Szénhidrátok összesen 14g5%
Fehérje 20.1g41%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.