Kevés összetevős vegán fasírt

Vegán fasírt
Mennyiség1 adagNehézségKezdő
Előkészítés20 percFőzés15 percÖsszesen35 perc

Hozzávalók

 1 csésze aprószemű zabpehely (gluténmentes)
 2 csésze reszelt, kinyomkodott cukkini
 1 csésze összenyomott bab (nálam éppen most sima vörös)
 2 tk tápíóka keményítő
 görög fűszerkeverék vagy, amit szeretsz
 annyi víz, hogy összeragadjon

Elkészítés

Vegán fasírt kevés összetevőből? Ha van otthon egy kis cukkini, bab és zab, már neki is kezdhetsz!

A hozzávalókat összekeverem. Hagyom állni 10-15 percet, majd vizes kézzel kis golyócskákat formázok belőle és sütőben vagy airfryjerben kisütöm.

Jól passzol wrapban, főzelékkekhez vagy szendvicsben is.

Jó étvágyat hozzá! :)

Tápérték adatok

Adag 2


Mennyiség / adag
Kalória 385
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 5g8%
Szénhidrátok összesen 64g22%
Fehérje 22g44%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

További receptek

Szeretjük a sütiket – de csak a szükséges mértékig! Weboldalam csak a működéshez nélkülözhetetlen sütiket használ.