Menü
4-5 órát szűrt vízbe áztatom a 30g zabpelyhet (apró szeműt).
Befőttes üvegbe kanalazom, teszek rá 1 kk mézet. Felöntöm annyi szűrt vízzel, hogy min. ujjnyira ellepje és lezárod az üveget, kb 2dl vízzel. 18-22 fokon hagyom 1-1,5 apig pihenni.
Felbontás után a vízbe elkeverem a fehérje port, beleszórom a chia magot, lenmagot, hagyom pihenni kb 1 órát, hogy jól megzívja magát, majd hidegen fogyasztom. Ezt a kását sosem melegítem!
Gránátalmával, erdeigyümölcs keverékkel díszítem fogyasztás előtt. Ha tovább benne vannak a gyömülcsök, ne ijedj meg, kicsit felbezsdül majd a kásád :) .
Adag 1 adag
* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.
Szeretjük a sütiket – de csak a szükséges mértékig! Weboldalam csak a működéshez nélkülözhetetlen sütiket használ.
