Mindent bele omlett

Mennyiség2 adagNehézségKözepes
Előkészítés3 percFőzés5 percÖsszesen8 perc
 4 db tojás
 100 g csirkemellsonka
 30 g kukorica
 50 g mozarella
 25 g vöröshagyma
 1 tk kókuszzsír
 só, bors

A tojásokat felverem, fűszerezem, és serpenyőbe lassan megsütöm, ha majdnem kész a felét jól megpakolom sonkával, hagymával, kukoricával, (alacsony ch-s diéta esetén pl. babyspenóttal, úgy csak 3g ch lesz egy adagban), sajttal, majd a másik felét ráborítom és megfordítom még fél percre.

Tápérték adatok

Adag 1 adag

Adag 2


Mennyiség / adag
Kalória 320
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 19g30%
Szénhidrátok összesen 7g3%
Fehérje 29g58%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.