Multikulti tésztám

Mennyiség1 adag
 50 g risztészta
 200 g csirkemell
 2 db (levél) kelkáposzta
 50 g kaliforniai paprika
 30 g paradicsom püré
 20 g rizstejszín
 só, bors, kurkuma, gyömbér garam massala (vagy tikka)
 sörélesztő

Az összevágott csirkét, paprikát, kelkáposztát összepirítottam, majd a kikevert szószt (rizstejszínt vagy kókuszkrémet, paradicsom pürét, fűszereket) hozzáöntöttem, addig főztem, ameddig picit besűrűsödött kb. 3 percig.
A megfőtt tésztát (pár perc elég neki forrásba lévő vízbe) hozzá kevertem és még 1-2 percig főztem. Sörélesztővel megszórva tálaltam.

A fotón a 2/3-ad része van, elég méretes tányéron, 1-1,5 adag lesz belőle. 2 részre osztva szoktam enni, de ha belefér a napi keretbe és nagyon éhes vagy, ebédre remek.

Tápérték adatok

Adag 1 adag


Mennyiség / adag
Kalória 500
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 8g13%
Szénhidrátok összesen 55g19%
Fehérje 47g94%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.