Pulykafasírt

Mennyiség1 adagNehézségKezdő
Előkészítés10 percFőzés35 percÖsszesen45 perc
 125 g sovány darált pulykahús
 0,50 db vöröshagyma
 200 g brokkoli
 0,50 db tojás
 1 tk olíva olaj vagy kókuszzsír
 só, bors, fokhagyma, pirospaprika

A hozzávalók mennyiségét 1 adagra számoltam. Ha több adagot szeretnétek egyszerre készíteni, az mennyiségre kattintva tudjátok változtatni.

A hagymát apróra vágom, a brokkolit félkészre főzöm. Majd minden összetevőt összekeverek, kivéve az olajat.

Sütőpapírra gombócozom a masszát és a tetejüket megkenem az olajjal.
180fokra melegített sütőben, kb 20 perc után megfordítva, majd még 10-15 percig sütve készre sütöm.

Friss salival vagy főzelékkel szinte mindekinek remek alacsony ch és zsíros fogás.

Ch-snak, petrezselymes burgonyával, savanyú káposztával, zsírosnak baconba tekerve friss salátával olívás öntöttel, olívabogyóval nagyon finom, teljes érétkű fogás.

Tápérték adatok

Adag 1 adag


Mennyiség / adag
Kalória 290
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 15g24%
Szénhidrátok összesen 5g2%
Fehérje 34g68%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.