Menü
Az alábbi fotók, receptek az egyéni mennyiségeket, arányokat, érzékenységeket, intoleranciákat, allergiákat nem veszik figyelembe és nem helyettesítik a személyre szabott étrendet, tanácsadást!
- 4 db tojás
- 100g sertéstarja
- friss zöldségek
485 kcal: 32g zsír, 2g ch, 44g fehérje
A választott kenyértől függően:
170 kcal: 14g zsír, 5g ch, 12g fehérje + pirítós
- 2 db tojás
- 50g feketeerdei sonka
- kovászos uborka, brokkoli csíra
266 kcal: 17g zsír, 1g ch, 26g fehérje
- 3 db tojásból rántotta, negyed vöröshagymával
- 30g tofu
- 50g avokádó
- fél kaliforniai paprika
- 3db tojás
- 25g feketeerdei sonka
- kovászos uborka
285 kcal: 16g zsír, 1g ch, 26g fehérje
- 2 db főtt tojás
- 50g sonka
- 2 szelet puffasztott amarántos ostya
- 50g avokádó
- 2 ek pico da gallo sali (recept: https://lazeat.hu/recipes/pico-de-gallo/)
- 1 db főtt tojás
- 80g avokádó
- 1 szelet fehérjekenyér
- 60g füstölt sonka
- 3db tojás
- jégsali, paprika, újhagyma, fekete szezámmag
450 kcal: 35g zsír, 1g ch, 30g fehérje
- 2 db tojás
- 2 szelet szalonna
- friss zöldségek
-1 egész és 1 tojásfehérje
-3-4 szem koktélparadicsommal megsütve
-5g lenmagolajjal
-50g sovány sonkával
189 kcal: 11g zsír, 1g ch, 20g fehérje + a választott kenyér
2 szelet (58g) pur-pur kenyérrel: 350 kcal: 13g zsír, 23g ch, 28g fehérje
- 3 db tojás
- babasepnót
- 30g csirkemell sonkával
- savanyú uborkával, paprikával
250 kcal: 15g zsír, 1g ch, 25g fehérje
Szeretjük a sütiket – de csak a szükséges mértékig! Weboldalam csak a működéshez nélkülözhetetlen sütiket használ.
