Tojás muffin

Mennyiség1 adagNehézségKezdő
Előkészítés3 percFőzés15 percÖsszesen18 perc
 5 db tojás
 37,50 g bacon
 25 g gouda sajt
 1 csésze babaspenót (mellé vagy belesütve)
 15 g fenyőmag / mandula / kesu / dió
 só, bors, fokhagyma

A bacont felszeletelve minden hozzávalóhoz összekeverjük, pici sajtot hagyhatunk a tetejére. Muffin formába tesszük (a papír elhanyagolható, ha szilikon formánk van vagy ha vajjal / kókuszzsírral kikenjük előtte a formát).
Sütőben 160-170 fokon 15-20 perc alatt elkészül.

Szabadon variálhatjuk az összetevőket, amihez éppen kedvünk van, pl. bacon helyett vagy mellé sonkát, kolbászt is tehetünk.

Ez a mennyiség általában férfiaknál 1, nőknél 2 adag lesz. Ha sok a fehérje, kevesebb tojással, több malacsággal (kolbász, bacon stb.) vagy avokádóval, olajos magvakkal javítható az arány.

Tápérték adatok

Adag 1 adag

Adag 1


Mennyiség / adag
Kalória 711
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 56g87%
Szénhidrátok összesen 4g2%
Fehérje 45g90%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.