Tojáspuffancs

Mennyiség10 adagNehézségKezdő
Előkészítés3 percFőzés10 percÖsszesen13 perc
 3 db tojás
 40 g bacon
 30 g cheddar sajt
 100 g brokkoli (főtt)
 50 g lilahagyma (kb egy fél db)
 1 db tortilla lap (ha 100% kukorica lisztből készült, akkor GM)
 só, bors

Mindent összekevertem (a brokkolit megfőzve és összetörve tettem a bele) .
A tortilla lapokat felvágtam 10 részre és a formába tömködtem, ráöntöttem a masszát és sütőben 180 fokon kb 10 percig sütöttem.

Tápérték adatok

Adag 1 db

Adag 10


Mennyiség / adag
Kalória 72
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 4.7g8%
Szénhidrátok összesen 3g1%
Fehérje 4g8%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.