Menü
A lereszelt cukkinit kb 3dl (ami ellepi) vízbe megfőzöm.
Az almát, a tökkel és kb 1 dl vízzel összetumixolom.
Külön összekeverem a száraz és a nedves összetevőket, majd összeöntöm őket, kivéve a csokit és tökmagot. Sütőpapírral bélelet sütőformába öntöm.
A csokit összetöröm és a tetéjre szóróm. Kb 45 percig sütötöm 180 fokon.
A tökmagot a végén szórtam rá, nehogy megégjen a sütés közben.
Főleg CH-s a sütike, de mogyivajjal, több kakaóval növelhető a zsírja, alma és datolya nélkül, több cukkinivel pedig csökkenthető a ch-ja.
Fehérje tartalmát a nektek megfelelő fehérjeporral tudjátok növelni. A vaníliás jól passzol hozzá.
Adag 1
* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.
Szeretjük a sütiket – de csak a szükséges mértékig! Weboldalam csak a működéshez nélkülözhetetlen sütiket használ.
