Csupa csokis-málnás kölespuding

Mennyiség2 adagNehézségKezdő
Főzés30 perc
 90 g köles
 15 g chia mag
 15 g kakaópor
 100 g banán
 30 g mogyoróvaj
 80 g málna
 10 g eritrit

Előző este chia lekvárt főztem: a fagyasztott málnát levével együtt meghagytam és beleszórtam a chia magot, ami reggelre lekvárt varázsolt a málnából.

A kölest kétszeres kakaós, eritrites (nem kötelező) vízbe megfőztem kb. 15 percig, a banánt villával összetörtem és hozzákevertem, majd fedő alatt hagytam pihenni 1-2 órát.

Csinos pohárkákba rétegeztem a kölespudingot és a málnalekvárt, a tetejére került a mogyoróvaj és egy szem pörkölt kakaóbab.

A kölespudingot kókusszal is hasonló egyszerűen vagy fahéjasan is elkészíthetjük.

Tápérték adatok

Adag 1 adag

Adag 2


Mennyiség / adag
Kalória 370
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 13g20%
Szénhidrátok összesen 51g17%
Fehérje 14g29%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.