Spenótos teljes kiőrlésű gnocchi, füstölt tofuval

Mennyiség1 adagNehézségKezdő
Főzés15 percÖsszesen15 perc
 100 g teljes kiőrlésű gnocchi
 100 g füstölt tofu
 1 ek szójaszósz
 1 tk fekete szezámmag
 200 g spenót (fagyasztott)
 100 g cukkini (lereszelve)
 só, fokhagyma

Spenótot cukkinivel összefőztem, sóval, fokhagymával leturmixoltam.
Gnocchit megfőztem, leírás szerint, 2-3 percig lobogó vízbe, ameddig fel nem jönnek a víz felszínére.
A tofut feldaraboltam, lepirítottam. Szójaszósszal meglocsoltam és 1 percig még pirítottam a serpenyőben.
Tálaláskor fekete szezámaggal megszórtam.

spenótos gnocchi

Tápérték adatok

Adag 1 adag

Adag 1


Mennyiség / adag
Kalória 350
% napi referenciaérték
Zsírok összesen 8g13%
Szénhidrátok összesen 39g13%
Fehérje 19g38%

* A százalékos napi referenciaértékek 2000 kalóriás étrenden alapulnak. Kalóriaigényednek megfelelően a napi érték magasabb vagy alacsonyabb lehet.

Tetszik a recept? Oszd meg!

Megosztás Facebookon
Megosztás Twitteren

Hozzászólások

Testösszetétel mérő gépem hordozható!

Szívesen vállalok előre egyeztetett időpontban és feltételek mellett kitelepülést különböző rendezvényekre, cégeknek, fitnesz termeknek vagy bármilyen egyéb célból.

A weboldalon a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket alkalmazunk.